又到一年開學季,學生們陸續重返校園,如何幫助學生獲得優質睡眠,不僅對其學習至為關鍵,對身心健康也很重要。為此,國家和相關企業都在積極行動。國家層面,去年3月底,教育部辦公廳發布《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》,明確出臺“睡眠令”,提出要保證中小學生享有充足睡眠時間。其中,特別強調要“營造溫馨舒適的生活就寢環境,確保學生身心放松、按時安靜就寢”。而企業層面,不少睡眠經濟相關企業早已發力,以行業領航者喜臨門為例,其不僅推出一系列深睡產品,更著力開展健康睡眠科普,喚醒國人對睡眠健康的認知,助力中小學生、大學生等所有學生群體享受深睡好覺。9月5日,喜臨門“睡吧118”展館在第50屆中國家博會(上海)驚艷亮相,生動闡釋了人生不同階段的睡眠變化,提出“人一生要睡好8種覺”,倡議11點睡覺、睡夠8小時,形成規律的作息習慣,健康長壽118歲。深睡產品和睡眠倡議“共振”,學生群體的健康睡眠需求將進一步得到保障,長此以往,深度好覺將成為每一位學生的成長“標配”。健康睡眠是學生群體的“必修課”對于國人的睡眠狀況,喜臨門已持續深耕10年。自2013年推出《中國睡眠指數報告》,建立起首個對居民睡眠情況進行科學調研與評估的指標體系,喜臨門長期研究國人睡眠狀況,是迄今為止國內采用定量方法持續時間最長的一項睡眠研究。今年3月,喜臨門發布國內睡眠領域首部藍皮書,也是第一部全面反映中國人睡眠狀況的學術出版著作《中國睡眠研究報告2022》。該報告顯示,過去十年,中國人的睡眠時長減少了近1.5小時,入睡時間也晚了2個多小時,且只有7.97%的人睡眠時間超過8小時,而妨礙睡眠的主要因素有精神壓力、心理健康、睡眠拖延癥、睡前習慣刷手機等。就學生群體而言,在很長一段時間里,中小學生睡眠狀況普遍不理想,據《中國兒童發展報告(2019)——兒童校外生活狀況》顯示,中小學生睡眠不達標的近8成,且隨著學段的提高,兒童上床睡覺的時間越來越晚。而在“雙減”政策、“睡眠令”推廣實施之后,中小學生上床時間變早、睡眠質量也有所提高。至于大學生,《中國睡眠研究報告2022》顯示,46%的大學生在0點以后入睡,他們大多沉浸于追劇、看電影、打游戲、看書等,睡眠問題因而越發突出。從上述睡眠狀況不難看出,健康睡眠已經是學生群體需要直面的“必修課”。喜臨門倡議“人一生要睡好8種覺”基于10年“中國睡眠指數”研究,喜臨門對數十億次國人睡眠樣本采集和分析,解讀典型人群的睡眠問題及誘因,旨在提供科學睡眠的解決方案。喜臨門給出的解決方案是,8張床墊更換標準。研究發現,不同人生階段睡的“覺”各不相同,喜臨門為此倡議“人一生要睡好8種覺”,引導國人在人生的不同階段,找到適合自己的床墊,有助于實現科學健康的睡眠。具體來說,0-3歲需要啟能覺——新生兒柔軟、純凈,床墊需要天然環保、透氣親膚,才能守護寶寶的初次發育;3-12歲補能覺——這一階段兒童的身體和大腦迎來快速發育期,優質的床墊產品,可以保護兒童脊柱健康,讓孩子釋放童趣,活力無限;12-18歲優能覺——少年身體生長較快,床墊需要能精準支撐骨骼關節,睡好,未來更好;18-30歲蓄能覺——從校園邁入社會,從單身走入家庭……在人生的不同角色間快速切換間,釋放身體壓力。睡得少,更要睡得好;30-50歲聚能覺——社會的中堅力量支撐家庭,帶領團隊。白天打怪,晚上回血,深度好睡眠助力滿血回復。此外,50-65歲為復能覺、65-85歲為養能覺、85-118+歲為續能覺,享受生活、樂活人生,回歸本真及諸事圓滿成為這些階段的“主題”。公開倡議“人一生要睡好8種覺”的同時,喜臨門還倡議11點睡覺、睡夠8小時,健康長壽118歲。喜臨門號召全民踐行“118”健康睡眠,是因為該理念更多代表一種規律的作息習慣,若能堅持每天在同一時間睡覺、同一時間起床,將能真正掌握睡眠主動權,進而長期獲得深度好睡眠。誠如亞洲睡眠學會主席、世界睡眠學會秘書長韓芳所言:“睡眠中重要的兩個方面,一個是質量,一個是規律性,規律性并不是指任何時候睡夠8個小時就行了,而是需要有一定的節律,要接近自然節律,就是日出而作、日落而息。晚上10點睡到早上7點,跟晚上3點睡到早上11點的睡眠質量是不一樣的,在該起床的時候還在睡,實際上并不能解決你的睡眠問題?！痹诮】邓叱蔀樯鐣沧R的時代背景下,喜臨門運用“118”健康睡眠理念掌握主動權的倡議已經引起越來越多的關注。說到底,深耕健康睡眠,推動包括學生群體在內的所有國人睡眠狀況的改善,不只是提升睡眠質量與生活舒適度、幸福感,更是為中國社會發展加碼。