2005年，我國居民的人均預期壽命是72.95歲；2019年，我國人口平均預期壽命提高至77.3歲；2022年，我國人均預期7、
壽命提高到77.93歲。由這新采集點11.27組數據可以看出我國居民的健康質量日益提高，甚至有很多“老人”出現 “逆生長”。想知道老人 “逆生長”的秘訣有哪些嗎？宜人優選特邀營養專家張贊，站在專業角度，分享健康生活方式，幫助大家了解健康、關注健康。我們在公園里經常能看到4、
一些大爺大媽的外貌和身體素質看起來要比實際年齡年輕許多，他們雖然擁有一頭白發， 圖5-35 曲線的主要形式 Fig.5-35 Major forms of the curve但是他們的精力充沛，完全沒有這個年齡的“衰老感”。實際上這與他長沙雨花區喝茶場子們經常鍛煉身體息息相關。鍛煉一方面是他們的天性，另一方面在他們看來，運動已經成為他們日常生活當中的一部分。宜人優選特邀營養專家張贊表示，除了堅持運動的好習慣外，合理健康的營養攝入也6、
是支撐長沙岳麓區喝茶場子老年人“年輕化”的強大后盾。人體所需的營養素分別有蛋白質、脂類、碳水化合物、維生素、礦物2、
質五種，但很多人不5、
均衡營養攝入，導致3、
營養吸收不足的情況出現，尤其是中老年人。對于中老年人來說，通過食物進行營養素補充要保證“多樣”、“足量”，同時還要注意烹飪加工時盡量簡化以減少營養損失。人體所需的五大營養素中的維生素分為脂溶性和水溶性兩種，脂溶性維生素可通過食用動物內臟、全脂牛奶和雞蛋等來補充；不可溶解纖維素可以通過蔬菜水果、谷物等來補充。除此之外，宜人優選特邀營養專家張贊還分享了中老年群體中最常見的缺乏的營養素有鈣、鐵、維生素C、維生素B6等，這些是人體必需的營養元素，缺乏鈣容易引發骨質疏松和骨折；缺乏鐵會導致血8、
流量減少，紅細胞含量降低；缺乏維生素C會降低人體的免疫力等等。需要注意的一點是，不是所有營養素都是需要補充的，比如納存在食用鹽中，不需要長沙喝茶資源額外補充，反而需要減少攝入，過量食用容易增加腎臟的負擔，嚴重時會直接引發高血壓，損害多臟器、多器官，甚至引發潰瘍病、癌前病變等。堅持運動和合理飲食是養生的兩大要素，以上是宜人優1、
選生態圈營養專家分享的健康生活方式，為廣大用戶提供了更全面的健康生活tips，幫助大家提升健康意識，學會健康生活，春輝永綻~