【建材網】節后上班，如何改善假日綜合癥？春節假期已經結束，大家又開始了忙碌的工作生活。話說每逢佳節胖三斤，你是不是也度過了一段作息不規律，暴飲暴食的假日？越來越多的人感覺越是到了假期，就越是疲勞，其實這就是人們常說的假日綜合癥。假日綜合癥是身體節奏在長假期間被打亂的結果，比較明顯的癥狀有腸胃不適、厭食、惡心、精神疲憊、焦慮、注意力不集中、工作效率低下等，這些都是假日綜合癥的典型代表。更嚴重的可能還會出現睡眠紊亂、恐懼上班等情況，這種現象可能會持續數天甚至數周，有時會更長，而上班族是這一癥狀的高發人群，食欲不振、情緒低落、注意力不集中都會影響日常的工作效率。不規律的生活，讓我們的精神在放假，身體卻在加班。如何調整好自已的狀態，避免和改善假日綜合癥影響節后正常的工作生活？其實這很簡單，平時堅持運動的習慣被節假日打斷，節后一定要恢復起來，散步、瑜伽、打球這些好習慣要保持，適量的運動可以讓身體保持在健康的狀態，不至于在工作日來臨之時，切換狀態太困難。過節時生物鐘往往完全被打亂，如果在節日里沒有規律的睡眠時間，那在節后需要更快的糾正作息規律的睡眠，盡快調整好作息時間。在剛剛回歸工作的這幾天，調整好心態，制定合理的計劃，安排工作要盡可能循序漸進，避免在假日后立即投入繁重的、充滿挑戰的項目，減輕思想壓力。另外，保證充足的睡眠也能讓自己的狀態，從假日模式更好的切換會工作狀態。難得的假日，任誰都很難抵抗想吃就吃想睡就睡的誘惑。除了不規律的生活作息，太過油膩的飲食也是假日綜合癥的一大元兇，聚會是大多數人假期的必選項，暴飲暴食和過多油膩食物的攝入，會給腸胃帶來負擔，造成消化系統的紊亂，導致上班后食欲不振。加之氣候干燥，及時補充水分是非常必要的。多喝水的同時多吃水果蔬菜補充水分和維生素，對提高免疫力也有明顯的作用。讓食材有效鎖住其包含的營養成分，這樣才能讓你有更好的狀態去迎接新一年的工作，讓假日綜合癥盡早的遠離我們！ZHEPAI浙派藍影Z18-C1大功率變頻集成灶，讓處理食材的過程變得輕松簡單，助你每天都獲得滿滿活力！ZHEPAI浙派藍影Z18-C1大功率變頻集成灶讓你的家變得更時尚優雅！我們的優化設計可實現無縫的對接安裝。Z18-C1搭載的70L一體拉伸內膽，可通過AI智能烹飪系統，做到不出家門便玩轉美食。從而保證不管是何種烹飪方式，都能一機搞定。5.2kW聚能勁火：豪火生香美味速成，暢快爆炒美味不用苦等猛火直面鍋底，提升燃燒效率。 完全上進風燃燒系統：聚焰四方，才能造就美味，多角度均勻出火，燃燒更充分。 70L一體拉伸內膽：70L超大蒸烤箱容量配合智能AI烹飪系統，解鎖8大烹飪功能，隨心蒸烤，足不出戶，即可玩轉美食圈。浙派Z18-C1大功率變頻蒸烤消一體集成灶，讓您在新的一年里每一天擁有新鮮活力！ 找靠譜的紅木家具品牌看大紅酸枝百科網 如何“灶”就高品質？萬事興集成灶帶你來揭秘！ 選購斷橋鋁門窗如何避坑而錢又花得值？不妨跟著這些思路來 領華地板丨選擇地板容易犯的錯誤 如何判斷防水涂料品質？五大常見檢測指標告訴你 全力以赴 使命必達丨伊盾門窗雙十一大促誓師動員大會圓滿舉辦！ 設計大賞丨這座"非主流"別墅里，住著自由生活的靈魂 防爬防盜 竊：家居封陽臺的防護作用應如何加強？ 如何選對可以終生投入的生意？ 加盟MF，讓好產品賦能你好盈利！ 榜樣的力量 | 半年簽下36套別墅，安格爾湖州店如何做到的？ 《大咖說》| 從行業小白到單店標 桿，看徐總如何用服務輕松逆襲