近日，#每天少睡一兩個小時算熬夜嗎#的話題沖上熱搜，引發思考。有研究表明，不論是連續兩周每天減少睡眠2小時，還是連續48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能。且慢性睡眠不足需要的回復時間要比通宵更多。熬夜，一個常年頻上熱搜的話題。#女子經常熬夜脖子變粗一查癌癥# #3個女大學生熬夜導致卵巢早衰#等等。一項針對中國職場青年的《2022睡眠質量報告》顯示，超五成職場青年每天在12點之后才睡覺。睡不夠，身體會怎么樣？中國有超3億人存在睡眠障礙，睡得晚、睡的短、凌晨后睡覺已成普遍狀態?！巴砩喜凰?，白天崩潰”。熬夜傷身，可不是說說而已！體重增加、記憶力減退、精神不振、疲勞嗜睡、皮膚變差、腹脹、腹痛、視力下降、焦慮抑郁、脫發……這些都是肉眼可見，短期可知的。更長久的傷害，可能會危及生命！內分泌紊亂：有很多重要的激素會在睡眠期間分泌，如甲狀腺激素、性激素、褪黑素等等。一旦內分泌紊亂，使得細胞代謝異常，時間長了甲狀腺就出現增生結節和腫瘤。誘發心腦血管疾?。阂豁棿笠幠Ｆ占靶徒】嫡{查（NHANES）發現，每天睡眠時長低于7小時的人，肥胖幾率就會顯著增加，加重心血管負擔，誘發心腦血管疾病。降低免疫力：2019年2月12日，德國圖賓根大學的Stoyan Dimitrov博士和他的團隊發現熬夜會影響正常免疫功能，長期睡眠不足，有可能導致免疫系統的崩潰！長期熬夜等于慢性自殺，這并不是危言聳聽！經常熬夜，能補回來嗎？偶爾熬夜是能補回來的。有研究表明，經歷過一晚沒睡之后，平均需要一周左右的時間，學習與記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態。如果是經常熬夜，就很難補回來了。加州大學研究者曾設計了一個“睡眠”實驗，通過三個階段腦部掃描：正常睡眠、剝奪睡眠29~34小時、讓其中一部分補覺后，來分析睡眠以及補覺對大腦的影響。結果發現：熬夜后，受試者大腦代謝都產生了異常情況，就算補覺后，也只有部分恢復熬夜造成的大腦代謝異常，而某些腦區，補覺基本上無任何改善。當然，補覺肯定比完全不補好。但是，晚睡晚起的睡眠質量遠沒有早睡早起的高。無論是生理學機制還是流行病學數據都顯示：維持正常晝夜規律，保證充足睡眠時間，才是正確之道。熬夜打破生物鐘，利于腫瘤生長，阻礙免疫防御！長期睡眠不足，不僅可能導致免疫系統的崩潰，還會利于腫瘤生長！2020年10月，美國Fralin生物醫學研究所和阿根廷國立大學團隊在《Science Advances》雜志上發表的題為“Circadian disruption promotes tumor-immune microenvironment remodeling favoring tumor cell proliferation” 的研究論文。通過小鼠黑素瘤模型中，與正常的明暗周期（LD）相比，晝夜節律紊亂將導致小鼠的肝臟和腫瘤組織中的巨噬細胞和細胞因子水平的丟失或逆轉，并使得腫瘤生長速度增加。研究結果表明，慢性晝夜節律紊亂會改變腫瘤細胞周圍的微環境，使其對腫瘤的生長更有利，也阻礙了人體的自然免疫防御。熬夜一步步損害免疫力，將人推向癌癥的深淵！免疫細胞，是人體內抗擊病原體的一支大軍。免疫細胞能力一旦下降，身體便更易受到病毒細菌的侵害，衰老與癌細胞也更易堆積與復制，人變得更加脆弱且易患上疾病。長久的熬夜、抽煙、喝酒，肥胖，壓力，不規律的飲食，不良的生活習慣等等，都在降低自身免疫細胞清除外敵的能力。除以上不良習慣外，年齡也在加速免疫細胞的衰老。隨著年齡的增加，人體免疫細胞的活性與與數量逐漸衰退減少，40歲后免疫細胞的衰老、多樣性減少的速度都會變快！50歲后也是人體患癌的高峰期，無論男女，患癌風險都將大大提升。趁著年輕健康時存儲免疫細胞，提高免疫力，防癌抗衰！隨著現代生命技術水平的發展，將自身優質健康的免疫細胞存儲起來，等到身體需要之時，再經過體外培養擴增回輸，加強身體的抗病能力，改善亞健康，抗衰防癌，或是直接殺傷癌細胞。存儲免疫細胞，就是儲存生命的力量!