茶是中國的精髓，深圳品茶工作室聯系方式【159-7695-7232微同】深圳喝茶品茶外賣，深圳品茶海選，深圳喝茶海選資源，各式各樣喝茶的方式。

很多人在一個人沒事或者有客人來臨時都會泡上一壺茶來招待，但有些人發現自己喝完茶后就會失眠，讓他們不敢喝茶，也讓他們深刻認為喝茶一定會失眠。但其實喝茶會導致失眠是因為里面的咖啡堿，但采取正確的喝茶方式是不會導致失眠的。

喝茶為什么會導致失眠？

茶葉中有很多有益成分，其中最主要的是茶多酚，茶多酚是一種活性物質，具有很強大的抗氧化能力，對身體有極大的好處，能抑制心腦血管疾病，動脈粥樣硬化以及幫助預防癌癥。而茶多酚中有另外一種成分叫咖啡堿，這種物質能提高胃液分泌量幫助消化。但它還有另外一個作用，就是興奮神經中樞，身體在睡覺時，具有催眠作用的腺嘌呤核苷會讓神經運動細胞變慢，讓身體慢慢疲倦并且進入夢鄉，但咖啡堿會阻礙這種物質活動，導致中樞神經活動功能增強而讓人清醒，進而失眠。

怎樣喝茶不會失眠？

一、睡前三小時喝茶

一般在睡覺前喝三小時喝茶并不會有明顯影響，因為對于正常人來講，咖啡堿在進入身體以后一個小時就會發揮作用，3~4個小時內會消失。

二、喝發酵程度高的茶

如全發酵的紅茶、熟普洱茶，這些茶在經過發酵后茶多酚會轉化為茶黃素等氧化物質，不會對腸胃造成刺激，而且這些氧化物質會同時和咖啡間相互作用，讓咖啡堿的功效下降。

三、喝茶先洗茶

由于咖啡堿溶于熱水，在飲用茶之前先將茶葉在熱水中沖泡兩分鐘，能將80%的咖啡堿溶解到水中，淡一點的茶水中咖啡堿量比較少，加上身體對咖啡堿有一定耐受度，所以不會對睡眠造成極大影響。

四、喝陳茶

陳年放置的茶葉，如黑茶、熟普洱中的咖啡堿會減少，避免進入身體的咖啡堿過多而影響睡眠。

總的來講，喝茶雖然會導致失眠，但正確喝茶能降低失眠發生率，但如果本身睡眠質量差的人在晚上盡量不喝茶，避免在咖啡堿的作用下有入睡困難，輾轉難眠?；蛘咴谕砩嫌泻炔钃娜胨щy，睡前不妨喝一杯牛奶促進睡眠，牛奶有寧心安神的作用，它里面所含的色氨酸能促進褪黑素分泌，讓身體快速入睡。